Ako na poslu sedite za kompjuterom ili jednostavno sedite više nego što bi trebalo vremenom ćete početi da osećate određene neprijatnosti i bolove, a najviše u leđima.
Kako biste se oslobodili bola, za ovu jednostavnu vežbu od dva minuta vam je potreban samo kaiš. U pitanju je joga položaj koji ne treba da vas brine, ukoliko iz prvog pokušaja ne uspete da ga uradite.
Lezite na leđa sa savijenim kolenima. Zatim ispravite i podignite desnu nogu pod uglom od 90 stepeni, a kaiš stavite na stopalo i držite ga tako.
Ukoliko vam je teško da to uradite, podignite nogu pod što većim uglom, koliko god možete, ali pazite da je noga uvek ispravljena. Isto uradite i sa levom nogom.
Ponovite vežbu, ali ovoga puta sa ispravljenom nogom na podu. Sve vreme se trudite da dišete duboko, to će vas dodatno opustiti.
(vestinet)
